Mùa hè ở Nhật Bản, nhiệt độ cao nhưng độ ẩm cũng cao. Vào những ngày nắng nóng, bạn đổ mồ hôi rất nhiều, và nếu cơ thể mất đủ nước và muối, trong trường hợp nghiêm trọng, bạn có thể bất tỉnh. Hàng năm, rất nhiều người bị say nắng và phải nhập viện bằng xe cứu thương. Thậm chí có người tử vong vì căn bệnh này, khiến nó trở thành một căn bệnh rất đáng sợ.

Nếu bạn có những triệu chứng này, bạn có thể bị say nắng
・Đau đầu
・Cảm thấy buồn nôn hoặc nôn mửa
・Rất nóng
・Không thể tự đi lại hoặc đứng dậy
・Đổ mồ hôi quá nhiều (nguy hiểm khi nóng nhưng không đổ mồ hôi)
・Không thể nói chuyện bình thường
・Không thể uống nước

Để bảo vệ mạng sống, hãy thực hiện các biện pháp phòng ngừa say nắng trong cuộc sống hàng ngày.
●sử dụng điều hòa
Bật điều hòa trước khi nhiệt độ trong phòng quá nóng. Đặt nhiệt độ ở mức dễ chịu 25-28°C. Lưu ý không nên để nhiệt độ phòng quá thấp, vì sự chênh lệch nhiệt độ khi ra ngoài có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu.

●Uống nước
Khi bạn cảm thấy khát, điều đó có nghĩa là cơ thể bạn đang thiếu nước, và tình trạng này có thể nguy hiểm nếu kéo dài. Vì vậy, ngay cả khi bạn không cảm thấy khát, hãy uống nước lọc hoặc đồ uống thể thao. Không nên uống cà phê, rượu bia và nước ép trái cây có nhiều đường.

●Bổ xung muối
Khi bạn đổ mồ hôi, cơ thể bạn sẽ mất muối cùng với nước dự trữ. Do đó, hãy ăn và uống các thực phẩm có chứa muối. Bạn cũng nên bổ sung muối bằng "viên muối" có bán tại các siêu thị.

●Sử dụng những địa điểm công cộng có điều hòa
Chia sẻ mát mẻ có nghĩa là mọi người đều nghỉ ngơi ở nơi mát mẻ khi trời nóng. Bằng cách tập hợp mọi người lại, chúng ta có thể giảm lượng điện sử dụng cho điều hòa không khí, đây là một sáng kiến có tính đến môi trường và say nắng. Nếu bạn ra ngoài vào một ngày nắng nóng, vui lòng nghỉ ngơi tại Điểm Chia Sẻ Mát Mẻ (thư viện, trung tâm mua sắm, siêu thị, v.v.) có dán áp phích.

Khi nghỉ ngơi tại Điểm Chia Sẻ Mát Mẻ, vui lòng lưu ý những điều sau:
- Không nói chuyện lớn tiếng.
- Hỏi xem bạn có được phép ăn uống hay không.
- Không ở lại khu vực đó quá lâu khi có nhiều người xung quanh.


Đọc bằng tiếng Nhật