Waspada Penyakit Musim Panas di Jepang: Heatstroke (Hentakan Panas)！
Musim panas di Jepang tidak hanya memiliki suhu tinggi, tetapi juga kelembapan yang sangat tinggi. Pada hari yang panas, tubuh mengeluarkan banyak keringat. Jika cairan dan garam dalam tubuh berkurang, dalam kasus parah seseorang bisa kehilangan kesadaran. Setiap tahun, banyak orang terkena heatstroke dan harus dibawa ke rumah sakit dengan ambulans. Ada juga yang meninggal dunia. Karena itu, heatstroke adalah penyakit yang sangat berbahaya dan harus diwaspadai.
Gejala Heatstroke yang Perlu Diwaspadai
• Sakit kepala
• Mual atau muntah
• Suhu tubuh terasa sangat panas
• Tidak bisa berjalan atau berdiri sendiri
• Berkeringat sangat banyak (atau justru tidak berkeringat meskipun udara panas, ini juga berbahaya)
• Tidak bisa berbicara dengan normal
• Tidak bisa minum air
Cara Mencegah Heatstroke dalam Kehidupan Sehari-hari
●Gunakan AC
Nyalakan AC sebelum ruangan menjadi terlalu panas.
Atur suhu antara 25–28℃ agar tetap nyaman.
Jangan menurunkan suhu terlalu rendah, karena saat keluar rumah perbedaan suhu dapat membuat tubuh sakit.
●Minum Air
Jika sudah merasa haus, berarti tubuh sudah kekurangan cairan. Jika kondisi ini dibiarkan, bisa sangat berbahaya.
Minumlah air atau minuman olahraga (sports drink), meskipun belum merasa haus.
Hindari kopi, minuman beralkohol, dan minuman manis yang banyak gula karena tidak baik untuk mencegah dehidrasi.
●Konsumsi Garam
Saat berkeringat, tubuh kehilangan garam bersama cairan.
Konsumsilah makanan atau minuman yang mengandung garam.
Produk seperti tablet garam (塩分タブレット) yang dijual di supermarket juga direkomendasikan.
●Gunakan Cool Share Spot
Cool Share adalah kegiatan beristirahat bersama di tempat yang sejuk pada hari panas.
Selain membantu mengurangi risiko heatstroke, kegiatan ini juga menghemat listrik dari penggunaan AC dan baik untuk lingkungan.
Saat keluar rumah di hari panas, beristirahatlah di tempat dengan tanda Cool Share Spot (perpustakaan, pusat perbelanjaan, supermarket, dll).
Saat beristirahat di tempat cool share, patuhi aturan berikut:
• Jangan berbicara dengan suara keras.
• Periksa apakah diperbolehkan makan atau minum di tempat tersebut.
• Jika sedang ramai, jangan berlama-lama menggunakannya.